감사하기 실천은 지능순!

이 감사하기 무슨 돈 벌어다 주냐는 부분인데요 놀랍겠지만 돈 벌어다 준다고 합니다 안녕하세요 대저택 연구소 하와이 대저 택입니다 여러분 감사하기 중요하다는 말 정말 여기저기 해서 지겹게 들어보셨을 텐데요 그런데 실제로 그러니까 평소에 감사하다는 말을 얼마나 자주 하시나요 성공한 사람들을 보면 정말 하나같이 마치 짜고치는 것처럼 감사에 대한 태도를 강조하는 것도 신기하죠 오바마 미국 전대 대통령은 감사에 대해 이렇게 말한 바 있습니다 당신이 받은 것에 대한 감사는 당신이 훨씬 더 많은 것을 받을 수 있게 만듭니다 또 아는 분들은이 사람을 많이들 아실 텐데요 버진 그룹의 설립자이자 세계적인 기업가 리처드 브랜슨이 사람이 있어요 난독증에 고등학교도 중퇴에서 정규 교육도 제대로 못 받았고요 그래서 여전히 거대 기업의 너임도 불구하고 재무제표도 읽지 못합니다 그런데 일론 머스크 제프 베이조스와 함께 일반인 우주여행 시대를 열어가고 있 있는 사람 중 한 명이 됐거든요이 사람 리처드 브랜슨 역시 감사에 대해01:04이렇게 말합니다 감사를 표현하는 것은 인간 관계에서 가장 중요하다라고요 그럼 정말로이 감사라는게 도대체 어떤 메커니즘으로 이토록 우리 삶에 엄청난 영향을 미치는 걸까요 엄청난 영향을 미친다면 어느 정도로 영향을 줄까요 오늘이 부분에 대해 낱낱이 한번 살펴보겠습니다 먼저이 감사라는 단어는 느낄 감과 살해할 사라는 한자가 합쳐진 단어인데요 여기서 느낄 감을 보면 뜻을 나타내는 마음 심과 소리를 나타내는 다음이 합쳐진 한자로 느끼다 그 뜻합니다 그리고 살해할 사는 뜻을 나타내는 말씀 언과 소리를 나타내는 솔 사가 합쳐진 한자로 살해하다 뜻을 나타내요 그러니까이 감사라는 건요 말로 온 마음을 다해 전해야 한다는 전제가 깔려 있는 단어인 겁니다 그리고이 감사의 힘은 우리가 그냥 막연히 생각보다 정말 위대하다고 들 하죠 자 사례를 하나 보겠습니다 한 프로그램에서 초등학생 고학년을 대상으로 감사에 대한 실험을02:07진행했어요 그리고 감사의 효과를 객관적으로 판단하기 위해 감사 실험 전으로 아이들의 뇌 파동을 검사했습니다 먼저 실험에 참가한 16명의 아이들에게 최소 하루에 하나씩은 감사했던 일을 말하게 한 거죠 그래서 아이들은 감사했던 일 그리고 그렇게 생각한 이유에 대해 매일 말했습니다뿐만 아니라 아이들은 학교를 마친 후 집에 가서도 부모님과 오늘 하루 감사했던 일에 관해 이야기하라는 숙제도 매일 했고요 이렇게 실험은 총 3개월간 진행됐습니다 실험 결과 아이들은 불과 3개월 만에 무려 아홉 개의 심리 영역에서 굉장히 유의미한 변화를 보였어요 특히 부정 심리인 뇌 피로도와 의심은 낮아졌고 긍정 심리인 자기 조절과 심신 균형은 엄청나게 높아진 거죠 여기서 주목해야 할 포인트가 하나 있는데요 3개월 동안 실험에 참여한 아이들의 뇌 피로도가 낮아졌어요 이게 의미하는 건 뭘까요 그만큼 사람이 여유가 생기는 겁니다 그래서 친구들이나 가족들과의 관계에서도 굳이 막 애쓰고 노력하지 않아도 저절로 좋은 모습을 보일 수03:10있게 되는 거죠 이번 실험을 진행한 영남대학교 의과대학의 정승필 교수는 이렇게 말합니다 뇌 필요도가 감소하면 아이들의 학업에도 엄청난 도움이 된다라고 말이죠 아이들을 살펴봤으니 이제 성인들로 넘어가 볼까요 2017년 강남 세브란스 병원에서 진행한 연구인데이 연구는 세계 최고 학술 중 하나인 네이처에 개조됐다 건강한 성인 276명을 대상으로 감사와 뇌 신경망 사이에 연관성에 대한 실험을 진행했는데요 실험 대상자들은 5분 동안 완전히 대비되는 두 종류의 명상을 진행했어요 감사 명상 그리고 원망 명상을 한 겁니다 감사 명상은 생각해 보면 고마운 사람이 많다 나에게는 엄청난 잠재력이 있다와 같은 문장을 읽는 것으로 진행됐고 원망 명상은 전부 다 내가 망쳐버렸다 나는 면서 많은 실수를 저질렀다 와 같은 문장을 읽는 것으로 진행됐습니다 실험 결과는 어땠을까요 일단 감사하고 나서도 뇌가 변하고 원망하고 나서도 뇌가 변했다는 건 동일했는데요 그런데 뇌가 변하는04:14과정이 완전히 달랐어요 감사 명상이 끝난 후에는 뇌 긍정 감정 처리 회로의 연결성이 높아진 반면에 부정 감정 처리 회로의 연결성은 확 떨어진 거죠 그리고 예상대로 원망 명상이 끝난 후에는 부정 감정 처리 회로에 연결 성이 전혀 떨어지지 않았습니다이 실험 결과를 그냥 한마디로 요약하면 감사 명상을 끝낸 뒤 뇌가 훨씬 더 긍정적으로 변했다는 겁니다 심지어이 감사하기 습관이 심장을 건강하게 만든다는 연구 결과도 있는데요 2015년 미국 캘리포니아 대학교의 폴 밀스 교수가 신부전 환자들을 대상으로 연구를 진행한 결과 자기 삶의 긍정적인 감사 표현을 조금이라도 하는 심장 질환 환자가 그렇지 않은 환자보다 심장 질환 위험이 격하게 낫다는 걸 확 난 거죠 연구팀은 단계 신부전 환자 186명을 대상으로 연구를 진행했어요 단계 심부전이 뭐냐면요 심장에 분명히 구조적인 이상이 있긴 하지만 숨이 차거나 호흡이 곤란한 것 같이 전형적인 신부전 증상은 아직 없는 단계를 말합니다이 단계에 있는 환자는 사망05:17위험이 다섯 배나 높아지는 C 단계 신부전으로 진행될 위험이 크겠죠 연구팀은 일단 표준 심리 검사를 사용해서요 환자들이 평소 감사하는 정도에 대해 자기 스스로 평가를 하도록 했습니다 그리고 우울증 피로감 자기 효능감 염증 지표를 연구진이 검사를 한 겁니다 이걸 환자들이 자체적으로 실시한 자가 평가 결과와 비교한 거죠 연구 결과 감사하는 정도가 높은 환자들이 매일 기분이 더 좋고 잠도 더 잘 자며 심지어 염증 수치까지 낮았다고 합니다네 여러분 지금까지의 연구 사례들을 보면요 감사하기 사람 몸에 굉장히 긍정적인 역할을 미친다는 건 명확히 알 수 있습니다 그럼에도 불구하고 여전히이 부분은 많이들 궁금 궁금하실 거예요 감사하기로 성공한다 이건 도대체 진짠가 어떻게 그럴 수 있지 하는 생각이죠 결론부터 말씀드리면 하나하나 세부 지표들을 살펴보면요 분명히 과학적인 근거들이 있습니다 감사하기 일단 지금 여러분이 하고 있는 일 그리고 그 목표를 훨씬 더 잘할 수 있게 해 준다는 거죠 한번 살펴볼까요06:20미국 UCLA 의대 로버트 마우어 박사 연구팀이 감사하는 거랑 호르몬 변화가 무슨 연관이 있는지에 대해 연구한 결과가 있습니다 연구 결과에 따라 면 사람이 감사를 하면 뇌에서 도파민이 나온다는 거죠 여러분이 도파민은 두 가지 순 기능이 있는데요 첫 번째 기능은 행복을 느끼게 해 주는 거고요 그리고 두 번째 기능은 학습과 관련된 뇌의 기능들을 전부 활성화해서 더 빠르고 더 잘 배울 수 있도록 해 준다는 겁니다네 그러니까 한마디로 호르몬적 측면에서 보면이 감사하기는 일종의 내비게이션인 거예요 여러분도 많이 아시다시피 사실이 도파민이라는 호르몬은 엄청나게 강력하거나 는 날카로운 칼과 같죠 이걸 훌륭한 요리를 할 때 쓰느냐 아니면 사람을 겨 놓느냐에 따라 그 칼은 최고의 도구가 되기도 하고 증거물이 되기도 하잖아요 똑같습니다 감사하기는 도파민이라는 강력한 호르몬을 위험한 방향이 아니라 좋은 방향으로 가게 해주는 내비게이션인 거죠 가끔 보면 엄청나게 힘든 상황에 처해 있는 사람들 있잖아요 저렇게 빡세게 계속하다가 저 사람 죽을 거07:23같은데 정작 본인은 하나도 안 힘들다고 오히려 막 웃으면서 하는 사람들 있죠 그런 사람들이 정 정확히 감사하기는 내비게이션 딱 장착하고 도파민이라는 날카로운 칼로 훌륭한 요리를 해내고 있는 사람들인 겁니다이 부분에 대해 연구를 진행한 로버트 마우어 박사도 이렇게 얘기해요 감사하기는 힘든 상황에서도 열정적인 상태를 유지할 수 있도록 도와준다고 말이죠 또한 하버드 대학교 진호 교수 연구팀에 따르면요 감사를 표현하는 것만으로도 업무 성과가 50% 증가한다고 합니다 연구팀은 한 기업의 직원들 41명을 a 그룹과 b 그룹으로 나눠서 각자 수행한 업무에 대한 보고서를 제출하도록 했어요 그리고 이제 A 그룹이 제출한 보고서에는 감사하다는 내용을 적어서 답장을 보냈고요 B 그룹이 제출한 보고서에는 감사하다는 말 없이 그냥 답장을 보냈습니다 그리고 다음 주 업무에서 감사하다는 메시지를 받았던 a 그룹의 업무 성과가 50% 증가된 반면 B 그룹의 업무 성과는 그냥 그 전주와 똑같았다고 하죠네 이제 가장 궁금한 부분입니다 감사하기 무슨 돈08:28벌어다 주냐는 부분인데요 놀랍겠지만 돈 벌어다 준다고 합니다 캘리포니아 대학교의 로버트 에먼스 교수 연구진의 연구 결과에 따르면요 평상시 감사하는 걸 습관하는 학생과 그렇지 않은 학생이 추후 사회로 나갔을 때 연평균 소득에서 큰 차이가 있다는 걸 발견한 겁니다 에먼스 교수는 이들을 무려 16년 동안 추적 관찰했는데 그 결과 감사를 습관화 한 학생들의 연평균 소득은 감사를 습관화 하지 않았던 학생들 대비 25,000 달러 우리 돈으로 약 3370 70만 원 더 높았다고 합니다 특히이 감사는 서비스업 종사자들에게 경제적으로 큰 효과를 주는 것으로도 나타났는데요 우리나라와 달리 서구권을 중심으로 팀 문화라는게 있는 나라들이 많죠 한 연구에 따르면요 계산서에 땡큐라는 메모를 첨부한 음식점 직원들은 그렇지 않은 직원들 대비 평균 11% 팁을 더 많이 받는 것으로 나타났습니다 그런데요 여러분 만약 감사할 일이 없다면 어떻게 해야 할까요 실제로이 영상을 보면서 속으로 감사할게 없는데 뭘 감사 하나라는 생각하신 분들09:31생각보다 꽤 많으실 겁니다 그렇죠 심리학에서는 이렇게 감사할 것을 찾지 못하는 이유를 개념 주도적 처리를 하기 때문이라고 보는데요 여기서 개념 주도적 처리라는 건요 자기 스스로 내 삶에는 즐겁고 감사할 일이 없다고 규정해 버리는 걸 말합니다이 개념 주도적 처리와 반대되는 말이 자료 주도적 처리인데 즉 감사함을 찾기 위해 일상이라는 자료를 한번 들여다보는 거죠 그렇게 한번 들여다 보면 진짜 없을 것 같던 감사할 것들 그게 사실 생각보다 그리고 심지어 엄청나게 많이 있다는 걸 발견하게 된다는 겁니다이 과정을 통해 감사할게 없다는 기존의 생각을 수정하게 되는 거고요 그래서 심리학에서는이 자료 주도적 처리가 정말 중요하다고 강조합니다 명지대학교 교수이자 상담 심리학자인 임지숙 교수는 자료 주도적 처리에 대해 설명하면서 안내 프랑크의 사례를 말해 주는데요 나츠를 피해 은신처에 숨어 지내며 자신의 일상을 기록한 안내의 일기는 다들 아실 겁니다이 안내의 일기를 보면요 이런 부분이 있어요 오늘 나는 행복한10:35사람이 되는 것을 선택하겠다 나는 어떤 상황에서도 나의 삶에 감사하겠다 그러니까 내일 살아 있을지 10분 뒤에 살아 있을지 알 수 없는 그런 극한 중에서도 극한의 상황에서 그런 상황에서조차 감사를 찾아내는 자료 주도적인 태도를 보인 겁니다네 여러분 일단 이걸 꼭 말씀드리고 싶은데요 감사하는 습관을 드리는데 가장 쉬운 방법이 하나 있습니다 바로 감사일기를 쓰는 거예요 감사하지 못하는 건요 일상에서 감사해야 할 걸 찾지 못해서 든요 매일 감사한 일을 생각해 보고 그걸 적어보면 이제 정리가 되고요이 작업을 통해 감사 성향을 키워 나가는 겁니다 하루를 마무리하기 전에 실제 일기 형식으로 쓰는 것도 좋고요 아니면 그냥 메모장에 그때그때 생각날 때마다 쓰는 것도 충분히 좋습니다 정해진 형식은 없어요 그냥 여러분 각자가 편한 방식으로 여러분만의 감사 일기를 써 나가면 됩니다 전 세계에서이 감사계 효과를 가장 제대로 누린 사람이 누구냐라는 질문을 받는다면 저는 주저 없이이 사람을 말할 겁니다 바로 오프라 윈프리요11:39다들 아시겠지만 오프라 윈프리는 엄청나게 불행한 어린 시절을 겪었 아아 인종차별이 유독 심했던 남부 미시시피 주에서 사생아로 태어난 그녀는 어릴 때 성폭행도 당했고요 14살에 미수가 출산하면서 미혼모가 됐습니다 그 어린 나이에 출산한 아이는 2주 만에 하늘로 떠났고요 결국 견디기 힘든 시절을 보낸 그녀는 결국 마약까지 손을 대며 망가졌습니다 그런데 지금 오프라 윈프리는 어떤 모습인가요 20세기 가장 부유한 미국인 중 한 명으로 뽑히기도 했고요 2013년에는 포브스가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 백인에 선정되기도 했습니다 도대체 오프라 인프리 뭘 했길래 무슨 방법으로 그것도 아니면 도대체 어떤 생각이나 마인드가 있었기에 이렇게 완전히 다른 삶을 살 수 있었을까요 14살에 오프라 윈프리 테 누가 가서 괜찮아 너는 몇 10년 후 전 세계에서 가장 영향력 있는 100명 중 한 사람이 될 거니까라고 말해줬다고 해볼게요이 말을 듣고 오프라 윈프리가 와 정말요 다행이다 이랬을까요 그런 반응보다는 아마 자신을 조롱한다는 생각이 들었을12:42겁니다 그렇죠 도대체 비결이 뭘까요 이건 그냥 본인 이야기를 들어보는게 가장 정확하겠죠 오프라 윈프리는 불행했던 과거를 넘어서 성공할 수 있었던 이유로 단번에 감사 일기라고 말했어요 그리고 감사일기의 힘에 대해 실제로 이렇게 말했습니다 사하게 되면 내가 처한 상황을 객관적으로 바라보게 된다뿐만 아니라 어떤 상황이라도 바꿀 수 있다 감사한 마음을 가지면 당신의 주파수가 변하고 부정적인 에너지가 긍정적인 에너지로 바뀐다 감사하는 것이야말로 당신의 인생을 바꿀 수 있는 가장 빠르고 쉬우며 강력한 방법이라고 나는 확신한다네 여러분 우리 뇌는 부정적인 감정에 훨씬 더 쉽게 길들여집니다 그래서 긍정적인 사람으로 변하려 면 뇌 감사에 대한이 정보를 꾸준히 입력해야 하는 거고요 긍정심리학의 창시자인 펜실베니아 대학교의 마틴 셀리그만 교수는 이렇게 말합니다 행복이란 좋은 유전자나 타고난 행운에 따른 결과가 아니다 바이올린 연습을 하는 것처럼 꾸준히 연습한 결과로 얻어지는 것이 바로13:47행복이다 말이죠 여러분이 부분은 제가 꼭 다시 한번 강조해서 말씀드리고 싶은데요 긍정적인 감정들 있잖아요 감사라는 것도 긍정적인 감정이죠 그러니까 이것도 마 가지인데요 이건 자연스럽게 생겨나는게 아니에요 사람은 그냥 아무 생각 안 하고 가만히 있으면 부정적인 생각이 들거든요 아무 생각 안하고 멍하이 있을 때 사는게 재미가 없다 내 맘대로 되는게 하나도 없네 나 그냥 이렇게 게으르게 있어도 되나 이런 생각 들었던 경험 있으실 거예요 그렇죠 부정적인 생각은 원래 자연스럽게 들어요 부정적인 생각을 하면 이제 부정적인 감정이 당연히 따라 붙고요 부정적인 생각 부정적인 감정은 그냥 디폴트 때문에 아무 노력 안 해도 부정적인 생각을 엄청나게 잘할 수 있는 겁니다 사람은요 그런데 긍정적인 생각 감사는 어떤가요 노력을 해야 돼요 찾아야 하는 거죠 보다 정확하게는 의식적으로 일부러 진짜 이악물고 하는 거예요 이런 노력 정말 단 한 번도 1분도 해 본 적 없으니까 감사할게 있어야 감사를 하지라는 생각이 아무 노력 없이도 막14:52드는 겁니다 그러니 오늘부터 딱 하나라도 딱 1분이라도 30초라 여러분 일상 속에서 감사한 일 들을 찾아보시기를 저는 진심으로 바랍니다 그래서이 감사의 효과가 어떤지 어떻게 여러분 일상을 여러분 인생을 바꿔 놓는지 제대로 느껴보시기를 바라며 오늘 영상 마치겠습니다